30 октября 2005г. ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ
№1
30 октября 2005г. ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ
Содержание:
Приветствие
Психология тела
В рубрике «Психология бизнеса»:
Стресс-менеджмент
Жесткие переговоры: поразить противника или получить длительный результат?
В рубрике «Женская психология»:
Мода и красота
Имидж и стиль
Выбор богинь
Расписание тренингов Первой тренинговой компании
Наши координаты
Вчера, наконец, выпал снег и ударил мороз. Видимо, лето действительно закончилось. В детстве нас учили, что зимой природа засыпает и «погружается в себя». Что в этом хорошего? Наверное, наступил период «обращения к себе», узнавания себя, период подготовки к весеннему рывку и будущему обновлению.
Этой газетой – для кого-то электронной, для кого-то – в бумажном варианте, мы начинаем рассылку нашей компании, в которой будем знакомить Вас с новостями психологической жизни в Самаре и за ее пределами. Конференции, выставки, тренинги, новые проекты, приезды зарубежных специалистов – событий много. В октябре мне и моим коллегам посчастливилось познакомиться с работой двух основоположников собственных направлений: С Бертом Хеллингером и Майклом Уайтом. Б.Хеллингер – создатель метода семейных расстановок, проводил в Москве семинар «Все дети хорошие. И родители хорошие тоже». Майкл Уайт приезжал с двухдневным семинаром по нарративной терапии и потряс нас своим позитивным и принимающим отношением к людям вообще, и к клиентам, в частности, и, конечно, методом, который в последние годы становиться для меня все более любимым. О нарративной терапии мы готовим статью в ближайших выпусках рассылки.
Сегодня мы открываем две рубрики – «Женская психология» и «Психология в бизнесе». Надеюсь, что рубрик со временем станет больше.
О наших планах – в последнем разделе.
Мы будем признательны Вам за любые отклики, предложения, пожелания, которые Вы может прислать на наш электронный адрес: office@psytraining.ru или мне на.
С пожеланием снежной, солнечной и полной событий зимы,
Психология тела
Посредством своего тела личность проявляет своё отношение к себе, к другим, ко всему миру. Телесно-ориентированная терапия - это одно из направлений, выросших из психоанализа.
Её основатель В.Райх был психоаналитиком и разработал метод биоэнергетики. Райх говорил о функциональной идентичности характера человека с положением его тела. При всех формах хронического личностного напряжения формируется так называемый мышечный панцирь, который служит для защиты индивидуума от доли угрожающих эмоциональных переживаний. Бронь защищает человека от опасных импульсов внутри самой личности, так и от нападок извне. Под этим панцирем - энергия, которая в идеале должна циркулировать по телу и периодически находить выход, разряжаться посредством оргазма. Он же и вывел формулу оргазма: нарастание напряжения – заряд – разрядка - спад напряжения. Заблокированная энергия, не имея возможности оргастической разрядки, все равно рано или поздно прорывается наружу в виде психосоматичсекой симптоматики. Таким образом, метод биоэнергетического анализа заключается в том, что посредствам специальной дыхательной техники в теле мобилизуется энергия и можно увидеть блоки зажимы в теле и дальше с ними работать. Его учеником и последователем стал Александр Лоуэн, который у него учился и проходил анализ с 1940 по 1952год. В последствии Лоуэн развил этот метод. Он выделил пять структур характера: шизоидный, оральный, психопатический, мазохистский, регидный. Разработал авторские техники работы с телом, например, такие как «техника заземления», «арка Лоуэна» и др. он же говорит, что энергетические процессы в теле определяют то, что происходит в разуме, так же то, что происходит в теле.
Владея навыками телесно-ориентированной терапии наиболее точно и за короткие сроки диагностировать и проработать большое количество проблем, с которыми к психологу обращаются люди.
Анна Игнатьева
Психология бизнеса
Стресс-менеджмент
Стресс – это реакция тела человека на то, что пугает, раздражает или угрожает ему. Причем особого значения не имеет реальная это угроза или же это лишь наши представления. Наш мозг не отличает реальной угрозы от кажущейся, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует, как на реальную. В момент угрозы происходит мощная перестройка организма, мобилизация всего жизненного ресурса.
А самый надежный ресурс - вы сами, так как все, что вам нужно, в вас уже давно есть. Важно уметь этим вовремя воспользоваться. Умелое применение энергии в своих интересах - именно та перспектива, которая может вывести нас из, казалось бы, тупиковой ситуации.
Идем дальше: «менеджмент» значит «управление». И тогда Вы понимаете, что
СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ – это управление энергией, управление своими собственными внутренними состояниями.
Дело в том, – и это было бы желательно помнить всегда! – что все, что происходит у нас в голове, что мы себе представляем, что мы думаем, влияет на наше состояние, причем это происходит как бы само по себе, автоматически, помимо нашего сознания. Если мы вспомним хорошие события, мы испытаем хорошие чувства, а если мы вспомним неприятное событие, или представим его себе, мы испытаем неприятное чувство. Возникающие у нас при воспоминании образы можно усилить и применять их для борьбы со стрессом. В качестве "усилителя" в десятки, а, может быть, и в сотни раз, можно использовать особое состояние, называемое трансом. Оно хорошо знакомо каждому – мы бываем в нем по много раз в день. Например, когда мы едем в транспорте и задумались о чем-то своем, а может быть даже проехали свою остановку – мы в легком трансе.Умение человека творить образы – это инструмент, который можно использовать с самыми разными целями. Иногда нам нужно успокоиться, иногда – быстро собраться, привести себя в бодрое состояние, подзарядиться энергией. Или, например, можно научиться внутренне “настраивать” себя на занятия фитнесом. “Проигрывать” их на уровне мыслей. Представить то, каких результатов Вы хотите получить, как себя чувствовать, как выглядеть, и далее все, что Вам будет угодно. Тем самым Вы создаёте для себя собственную «внутреннюю карту местности» с уже намеченным маршрутом следования. После этого, как говориться: “Расслабьтесь, и получайте удовольствия… от тренировок”
Надо добавить, что для разных целей используются специальные упражнения. Они доступны и просты в применении. В пространстве тренинга участники осваивают их и получают несколько восстановительных техник в индивидуальное пользование.
Итак, вместо того, чтобы обращаться к врачам или "глушить" свое состояние какими-то "народными" средствами, каждому человеку необходимо помнить:
1. Стресс – это нормальная реакция организма на повышенные напряжения.
2. В напряжениях заключена энергия, которую стоит использовать себе на благо.
3. У каждого из нас есть скрытые возможности, и у каждого из нас есть возможность научиться эти возможности использовать.
4. А использовать эти возможности можно – и нужно – учиться! Самостоятельно – или лучше с тренером!
Ольга Шалдыбина
Жесткие переговоры: поразить противника или получить длительный результат?
Существует множество мифов про переговоры. Один из них касается жестких переговоров. Многие считают, что жесткие переговоры нацелены на поражение противника: «Ни шагу назад», «Никаких уступок». Каков результат? Результат – однодневная победа, не предполагающая длительных отношений. Если рассматривать переговоры как войну, поле битвы или театр военных действий, то итогом будет «мертвый», раздавленный, загнанный в угол оппонент.
На самом деле под жесткими переговорами понимается не жесткая позиция по отношению к партнеру, а жесткая позиция по отношению к задаче: «Быть жесткими с проблемой и мягкими с людьми» (Фишер).
Опытные участники переговоров рассматривают два аспекта переговорного процесса: поставленная задача и участвующие в нем люди. Неопытные участники переговоров часто занимают крайние позиции: либо «холодный и жесткий» (позиция, определяемая страхом поражения, манипуляций и неумелостью в переговорах), либо «теплый и мягкий» (позиция, определяемая страхом упустить потенциального клиента). Проверенная стратегия – жесткость в отношении цели и теплота в отношении к людям:
|
Жесткость в отношении к цели и теплота в отношении партнера
|
Жесткость в отношении партнера
|
| Видеть ценность партнера и щадить его самоуважение |
Задевать самоуважение партнера, высказывать недоверие, не признавать право на признание и самоутверждение |
| Формировать установку на согласие, задавать вопросы, ведущие к «Да» |
Подчеркивать несовместимость и различия, задавать вопросы, ведущие к «НЕТ» |
| Управлять эмоциям и выдерживать позицию «на равных» в спокойной уверенности |
Допускать срывы, держать себя высокомерно, пренебрежительно |
| Встраивать свои аргументы и доводы в рассуждения партнера. Использовать его аргументы в своих выражениях |
«Вбивать» свои аргументы в оппонента. Свои возражения подавать в форме требований |
| Иметь выбор вариантов и подавлять их |
Останавливаться на первом варианте |
| Останавливаться на первом варианте |
Быть жесткими с людьми, смешивать проблему и личные отношения |
Женская психология
Мода и красота… Имидж и стиль...
В числе первых проектов нашей компании была представлена программа «Имидж и стиль. Интенсивные личностные изменения». Ее главная идея состоит в том, чтобы совместить в одной работе знания по психологии, имиджелогии и стилистике. Имиджелогия- это наука, которая работает с внутренними образами человека. Так, совмещая эти направления, мы получаем системный подход к изменению личности. Тренеры компании, профессионально подбирая варианты имиджа и стиля для каждого индивидуально, дают ему возможность для внутриличностных изменений, в результате чего формируется уникальный стиль человека.
Тренинг ведут сразу 3 тренера. В разделе «Психология цвета и цветотипы» Анна Игнатьева рассказывает о классификации цветовой гаммы, а в упражнениях участники учатся быстро различать холодные и теплые оттенки цветов, подбирать цвет одежды и косметики, ориентируясь на свой индивидуальный цветотип. Известно, что обычный человек может различить столько оттенков, сколько есть их названий в родном языке. Поэтому особый интерес у участников тренинга вызвали обозначения цветов. Например, среди оттенков оранжевого есть такие цвета, как жженый оранжевый, оттенок вулканической лавы, кроваво-оранжевый, рубиново-красный, цвет сладкой ваты, клубничный шербет, сигнальный оранжевый, терракотовый, цвет куркумы, персиковый, «ириска», янтарный.
Раздел «Визуальная коррекция фигуры» основан на психологическом феномене иллюзий восприятия. Здесь участники тренинга узнают о том, как можно максимально эффектно продемонстрировать себя, используя рисунок, фактуру ткани и секреты кроя. Я также веду два раздела тренинга: «Различия в имидже и стиле» и «Стили и история костюма». Чем различаются имидж и стиль? Имидж- это внешний образ человека, который видят окружающие его люди. Он создаётся осознанно для того, чтобы транслировать людям то, что он хочет показать. Имидж, “imago” – в переводе латинского языка обозначает «образ». «Стиль» в переводе с латинского - стержень. Стиль-это некое отражение внутреннего содержания; проявлений, отражающее эстетические взгляды и ведущие ценности человека, которые он выражает, в том числе и по средствам одежды. Анализируя литературу, мы создали свою классификацию стилей, в числе которых есть и тот, о котором говорила участница. В нашей классификации их 8: классический, спортивный, натуральный, серьёзная романтика, наивная романтика, драма, элегантность, сasual. Каждый стиль уходи глубоко своими корнями в историю искусства. Например, классический стиль берет свое начало со времен античности, в романтике есть элементы барокко и рококо, сasual, будучи самым новым в истории стилем, являет собой грамотное совмещение различных направлений.
Насколько заметны изменения участников после тренинга? И заметны ли они вообще. Это очень индивидуальный процесс, т.к. все участники были очень разные, и каждому из них требуется уникальный образ. Кто-то быстро реагирует на работу, но, как правило, участникам требуется определенное время для осознания. А дальше – дело выбора: изменять свой образ или оставлять все без изменений. И тот и другой вариант – это результат.
После проведения тренинга, мы встретили несколько участников проекта. Их изменения были очевидны. Вот короткий отзыв одной из них: «Пришла блондинкой, с цветными буковками, в кроссовках с бабочками, хлопала глазками и губки бантиком – ничего не понимала. На тренинге очень доступно объяснили кто, как для кого и зачем одевается. Работали с каждым отдельно и помогали осознать свой стиль и цветотип».
Ольга Фадеева
ВЫБОР БОГИНЬ
В разные периоды жизни перед каждой женщиной встают до боли узнаваемые дилеммы: сделать, как велит мама, или следовать собственному устремлению? Выбрать путь, требующий мужества и свершений, или жизнь, гарантирующую комфорт и достаток? Продолжать ходить на работу, не приносящую радость, или получить новое образование? Родить ребенка или сделать аборт? Развестись или подождать в надежде на лучшее? завести любовника или не рисковать семьей? Сесть на диету или съесть любимое пирожное? Заболеть или продолжать чувствовать себя одинокой? Выбрать самой или спросить у подруги?
Почему одни женщины выбирают одно, а другие – другое? Почему, при этом, одни все-таки становятся счастливыми, а другие – жалеют о сделанном выборе?
Новый подход в юнгианской психологии предполагает, что в основе каждой женщины лежат не привычные архетипы, а архетипы греческих богинь. «Эти могучие внутренние схемы, - пишет Д.Ш.Болен, автор этого подхода - или архетипы, объясняют основные различия между женщинами, Одним, например, для того, чтобы ощущать себя состоявшейся личностью, нужны моногамия, институт брака и дети – такие женщины страдают, но терпят, если не могут достичь цели. Для них самое большое значение имеют традиционные роли. Они разительно отличаются от женщин другого типа, которые превыше всего ценят свою независимость, поскольку сосредоточены на том¸ что важно лично для них. Не менее своеобразен и третий тип – женщины, которых манят напряженность чувств и новые переживания, из-за чего они вступают во все новые личные отношения или мечутся от одного вида творчества к другому. Наконец, еще один тип женщин предпочитает одиночество; наибольшую значимость имеет для них духовность. То, что для одной женщины свершение, другой может показаться полной бессмыслицей – все определяется тем, архетип какой богини в ней преобладает».
Итак, греческие богини: Артемида, Афина, Гестия, Гера, Деметра, Персефона, Афродита. Одни богини являются источником женской самодостаточности, толкая женщин на свершения, другие – хранительницы семьи, домашнего очага, носители материнского начала. Третьи являют собой источник эротического наслаждения, сексуальности. Разные культуры в разные времена поддерживают определенных богинь, богинь в нас поддерживают или, напротив, подавляют родители.
Но в каждой женщине – много богинь. И в разные периоды жизни мы выдвигаем на первый план одну из них: часто в юности в нас главенствуют Артемида или Афина, в зрелости – Гера или Деметра, в старости –на первый план выходит Гестия. Как мы наделяем их властью в собственной жизни? Переходя из одного этапа жизни в другой мы «примеряем» на себя разные образы, то, вдруг, скупая в магазинах все розовое, то, неожиданно зайдя в салон красоты, бреемся «под ежик».
Как пробудить в себе именно свою богиню? Как не застрять в вечном «поиске себя»?
Знакомство с архетипами богинь – красивое и полное наслаждения путешествие к себе, своим желаниям и стремлениям, ограничениям и запретам, возможностям и способностям. Это также способ «узнать своего бога», ответив себе на вопрос: «Почему я выбираю таких мужчин и какого мужчину я все-таки хочу?»
Д.Ш.Болен: «Женщина-героиня отправляется в путешествие в поисках собственной индивидуальности. На своем пути она находит, теряет и снова открывает для себя то, что имеет для нее смысл, до тех пор, пока она не станет придерживаться обретенных ею жизненных ценностей в любых испытывающих ее обстоятельствах. Она может снова и снова сталкиваться с тем, что сильнее ее, пока в конце концов опасность потери индивидуальности не будет преодолена».
Наши координаты:
Первая тренинговая компания.
Ул. Чкалова, дом 90, офис 224.
Тел. в офисе – 267-0444
Директор - Косарев Игорь Борисович.
e-mail: ikoss@mail.ru
Тренер, координатор открытых программ – Ольга Шалдыбина.
Тел. моб. 267-0444.
e-mail: olga.shaldybina@psytraining.ru
Тренер, координатор корпоративных программ – Ольга Фадеева.
Тел. моб. +7-9276-003300.
e-mail: olga.fadeeva@psytraining.ru
Тренер, координатор корпоративных программ – Анна Игнатьева.
Тел. моб. +7-9272-061-861.
e-mail: anna.ignatyeva@psytraining.ru
Первая трениновая компания: www.poligraf63.ru
К списку рассылки
На главную
